Rond de jambe

Rond de jambe

Esercizio: Rond de jambe.

Descrizione: mettiti in prima posizione e appoggia la mano destra sullo schienale della sedia. Contrai gli addominali e solleva la gamba il più possibile, mantenendo la schiena dritta. Alza il braccio sinistro in terza posizione. Apri lentamente la gamba di lato, abbassa il braccio in seconda posizione, gomito leggermente piegato, palmo rivolto verso l’interno. Ruota la gamba – il braccio in alto torna in terza posizione – piegati in avanti e porta il busto parallelo al pavimento. Solleva di nuovo la gamba sinistra e metti il braccio in prima posizione. Ripeti 10 volte con la gamba destra e con quella sinistra.

Ripetizioni: 10.

Focus: cosce, fianchi, addominali e braccia.

Rond de jambe