Plié pulse to passé

Plié pulse to passé

Esercizio: Plié pulse to passé.

Descrizione: partendo dalla prima posizione, fai un passo avanti con il piede sinistro e incrocialo con il piede destro. Mantenendo la mano destra appoggiata sullo schienale della sedia, metti il braccio sinistro in seconda posizione. Alzati sulle punte dei piedi e poi effettua un plié piegando entrambe le ginocchia. Distendi la gamba destra mantenendo il tallone sollevato. Abbassa il piede sinistro in quarta posizione e riporta il braccio sinistro in seconda posizione. Ripeti 20 volte con la gamba destra e con quella sinistra.

Ripetizioni: 20.

Focus: cosce, fianchi, addominali, polpacci e braccia.

Plié pulse to passé